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鲁网12月9日讯（记者 王裕成 实习记者 姜晓媛 通讯员 吴涛）12月5日，烟台市蓬莱区疾病预防控制中心组织专业团队走进登州街道黄海路社区，开展冬季老年人防跌倒专题健康讲座。活动吸引了社区50余名老年人及其照护者积极参与，现场反响热烈。

讲座中，疾控专家立足冬季气候寒冷、路面易结冰湿滑、老年人身体灵活性下降等特点，从老年人跌倒现状切入，以详实数据和通俗语言阐明：跌倒是导致老年人创伤性骨折、因伤害就诊乃至65岁以上老年人因伤害死亡的首要原因。这一警示让在场群众深刻认识到防跌倒不仅是“小事”，更是关乎生命安全与生活质量的“大事”。

围绕冬季防跌倒的核心策略，专家系统讲解了“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”十二字口诀。“要锻炼”推荐金鸡独立、提踵训练、太极拳等适合老年人的平衡与力量训练，帮助增强肌肉耐力、改善身体协调性；“要服老”引导老年人理性看待身体变化，主动使用拐杖、助行器等辅助工具，养成“慢起身、缓转弯、稳步行”的安全习惯；“要适老”聚焦居家环境安全，详细讲解照明改善、地面防滑、障碍清理、扶手加装等实用适老化改造方法；“早治疗”强调及时诊治心脑血管疾病、视力障碍、神经系统疾病等跌倒相关病症的重要性，并提醒老年人跌倒后无论有无明显受伤，都应及时告知家人或医生。

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针对冬季高风险场景，专家特别梳理了 “六大易跌倒时刻”——起床时、洗澡时、起夜时、接电话时、上下车时、乘坐扶梯时，逐一分析风险成因，并提供具体可行的预防建议，如起夜开启小夜灯、洗澡控制时长与水温、尽量搭乘直梯等。讲座还设置了互动问答与动作示范环节，专家现场解答疑问，指导老年朋友进行简单的平衡训练，进一步巩固防跌倒知识，提升实操能力。

此次讲座是烟台市蓬莱区新港街道社区卫生服务中心推进“老年人健康关爱行动”的务实举措之一，全力筑牢老年人健康安全屏障，让“夕阳生活”更安稳、更幸福。